20:08

1)
"При высоком F высота профиля может быть связана с разными причинами, приведенными ранее, однако в любом случае профиль будет заострен и завышен, что необходимо принимать во внимание при интерпретации."

Мой F - 69. Таким образом, профиль завышен и я излишне самокритична.


2)
"Успешность социальной адаптации — это хорошо сбалансированное соотношение между эгоцентрическими потребностями человека и требованиями социальной среды.

Абсолютно уравновешенная, гармоничная личность отличается полной сбалансированностью умеренно выраженной тенденции к самореализации с хорошим самоконтролем, обеспечивающим полное соблюдение общепринятых нормативных требований среды.

Чем больше выражен характер и индивидуальность человека, тем большая нагрузка выпадает на функцию контролирующих систем, сохраняющих баланс. Это — основное отличие между конкордантной и дискордантной личностью, у которой внешние атрибуты нормативного поведения скрывают внутреннюю напряженность. Цена, которую „платит" личность за соответствие требованиям социума, может быть достаточно высокой.

Если "Я" индивида разрушается давлением социума и не происходит самореализация личности (не удовлетворяются потребности, не реализуются способности), то происходит невротизация, отражающаяся в профиле преобладанием гипотимных, тормозимых черт.

Если же баланс нарушается в связи с ослабленным самоконтролем в сторону спонтанной самореализации, то столкновение интересов самоутверждающейся личности с требованиями социума находит свое отражение в поведенческих реакциях, проявляющихся в профиле преобладанием гипертимных признаков. Цена этого дисбаланса в основном оплачивается трудносями социума.

Если и тот и другой механизмы удержания баланса задействованы одновременно, то мы наблюдаем реализацию психосоматического механизма, проявляющегося физическими расстройствами разного рода.

Для удобства целостной интерпретации профиля следует сгруппировать шкалы таким образом, чтобы по ведущим пикам можно было сперва определить обозенно основной тип реагирования, а затем уже на основании значений шкал выявить индивидуально-личностные особенности и уровень адаптированности обследуемого.

2-я, 7-я и 0-я шкалы отражают свойства гипостенического типа реагирования и свидетельствуют о преобладании тормозимых черт характера. [если давление социума победило самореализацию и спонтанность, то ты депрессивный тревожный (неуверенный) интроверт]
Если в профиле эти шкалы значимо превалируют над другими, то выявляются конформность, социальная податливость, нормативность личности, отказ от самореализации.
В любом профиле, отражающем реакцию личности на психотравмирующую ситуацию, конфигурация с ведущими шкалами гипостенического регистра выявлянт невротический вариант дезадаптации или декомпенсациб личности в сторону усиления тормозных реакций.

4-я, 6-я и 9-я шкалы формируют стенический тип реагирования
и позволяют описывать личность в характеристиках активности и позволяют описывать личность в характнеристиках активности, силы, преобладания возбудимых черт. [если твое желание чего-то добиваться победило социальные требования, то ты импульсивный твердый (упрямый) активный (оптимистичный) чел]
Умеренное повышение этих шкал в профиле свидетельствует о выраженной тенденции к самореализации и о противодействии влиянию среды.
Если высота профиля говорит о нарушении адаптации, то вариант дезадаптации, соответствующий данному типу реагирования, проявляется поведенческими реакциями асоциальной или антисоциальной направленности.
Это может быть конфликтное поведение, неконформность, авторитарность и стремление к доминированию, повышенное чувство независимости и отталкивание от навязываемых авторитетов (в том числе проблемы пубертатного периода).
Высоке показатели гиперстенического профиля могут также отражать проблемы алкоголизма, наркомании, деликвентного поведения.

Сочетание разнонаправленных тенденций, т.е. показателей как гипо-, так и гиперстенических свойств, выявляет смешанный тип реагирования, при котором высокая потребность самореализации сочетается со столь же выскоим самоконтролем и тенденцией к оттомаживанию, сдерживанию поведенческих реакций.
В этом случае оказываются перекрытыми каналы как невротического, так и поведенческого отреагирования, что сказывается на общем перенапряжении и проявляется соматизацией внутреннего конфликта, т. е. психосоматическим вариантом дезадаптации, мишенью которого окажется наиболее слабое звено той или иной функциональной системы организма человека.

Показатели 1-й и 3-й шкал уже несут в себе характеристики смешанного типа реагирования, независимо от остальной структуры профиля, так как они отражают проблему подавленной враждебности. "

17:48

68247 кавычки (выше 70), 3 апостроф (выше 60)

6. Ригидность (эпилептоидность) - 83
8. Нестандартность мышления (индивидуалистичность, шизоидность) - 79
2. Депрессия - 76
4. Импульсивность - 75
7. Психастеничность (тревожность) - 73
----
3. Истероидность (демонстративность, эмоциональная лабильность) - 62
1. Сверхконтроль (ипохондрия) - 56
5. Маскулинность-фемининность - 56
10. Экстраверсия-интроверсия - 61
9. Оптимистичность (маниакальность, активность) - 50

17:26

Если добавить шкалу К, картина меняется:

8. Нестандартность мышления (индивидуалистичность, шизоидность) - 123
7. Психастеничность (тревожность) - 117
4. Импульсивность - 93
6. Ригидность (эпилептоидность) - 83
1. Сверхконтроль (ипохондрия) - 78
2. Депрессия - 76
---
3. Истероидность (демонстративность, эмоциональная лабильность) - 62
10. Экстраверсия-интроверсия - 61
9. Оптимистичность (маниакальность, активность) - 59
5. Маскулинность-фемининность - 56



Да не может быть, бред же!
Скорее всего, адаптации уже применены.

10:18

Во мне много подавленной агрессии. Так говорит тест.


А, в частности:

Вне нормы (beyond +- 2 st dev)

Выше нормы

- контроль
- диссимуляция
- эскапизм (бегство от решения проблем)
- эмоциональная незрелость
- предипохондрическое состояние (выше 90!)
- женственность интересов (выше 100!)
- предсказание изменений
- семейная дисгармония
- фарисейство
- социальное отчуждение

Ниже нормы

- конверсионная реакция
- скрытая гипомания
- социальная нежелательность (20!)
- защитная реакция на тест

Акцентуации (beyond +- 1 st dev)

Выше среднего

- А фактор (69!) - трудности адаптации, психологический дискомфорт, общий эмоциональный стресс
- алкоголизм
- цинизм
- чистая депрессия
- субъективная депрессия
- мрачность (угрюмость)
- явная депрессия
- зависимость
- эпилепсия
- оценка улучшения
- враждебность
- подавленная агрессия
- явная истерия
- импульсивность
- внутренняя плохая приспособляемость
- осознанная тревога
- явная гипомания
- эмоциональная сензитивность
- невротический сверхконтроль
- идеи отравления
- явная паранойя
- чистая психопатия
- явные психопатические отклонения
- предубежденность
- социальная ответственность
- чистая шизофрения
- причудливость сенсорного восприятия
- застенчивость
- стремление наговорить на себя

Ниже среднего

- способности к обучению
- зрелость
- "студенческий староста"
- соперничество
- адвокатский тип личности
- сила эго
- потребность в эмоциональных переживаниях
- лидерство
- чистая гипомания
- альтруизм
- оригинальность
- играние роли
- самоудовлетворенность
- реакции соматизации
- толерантность к стрессу
- способность к преподаванию
- язвенный тип личности

09:46

Они убили мою импульсивность и вселили в меня множество сомнений.
И зря. Раньше я не задумывалась о невозможности существенного изменения личности, и прекрасно меняла, как минимум сознательную часть жизни и персоны.

То, что я называю собой.


Прежде чем принимать какие-либо важные решения в жизни, я должна выбраться из депрессии.


Мне нужно грамотное сочетание правил и непосредственности.

Во-первых, на сколько-нибудь продолжительный срок мне нужен антидепрессивный режим:
1) больше солнца - раньше вставать
2) больше сна - не меньше 8 ч
3) выше отношение омега 3 к омега 6 - не стараться сознательно запихать в себя больше дряни, чем правильной еды
4) вовлечение в активную деятельность - с этим труднее. но квинз поможет в ближайший месяц
5) общение с людьми. больше социального взаимодействия. - тут надо продумать.
6) exercise, конечно же! аэробный, силовой. Любой, в свое удовольствие, в дополнение к обязательному.


Плюс, я хочу начать борьбу за свою независимость.
Предпринимать поступки против зависимости от Б, чтобы я чувствовала себя легко и с ним, и без него.
Страшно вспомнить, через какие муки я прошла, когда над нами висела нехилая возможность разрыва. И мы несколько раз этот разрыв декларировали. Правда, ненадолго. Но всерьез. Душа рвалась на части.

Я хочу научиться любить и переживать любовь. Или ее уход. А не бояться остаться в одиночестве, беспомощной, слабой, ненужной, не дееспособной.

Также, очень хотелось бы начать борьбу с избеганием и соц фобиями.

Мой тест дал мне понимание, что у меня полно проблем.
Ну-ка, рассмотрим результаты еще раз.

(Норма 30-70, медиана 50).

6. Ригидность (эпилептоидность) - 83
8. Нестандартность мышления (индивидуалистичность, шизоидность) - 79
2. Депрессия - 76
4. Импульсивность - 75
7. Психастеничность (тревожность) - 73
----
3. Истероидность (демонстративность, эмоциональная лабильность) - 62
1. Сверхконтроль (ипохондрия) - 56
5. Маскулинность-фемининность - 56
10. Экстраверсия-интроверсия - 61
9. Оптимистичность (маниакальность, активность) - 50


Забавно, истероидность в рамках нормы )))

А вот если говорить о расстройствах личности по DSM-5

Cluster A (odd disorders)

Paranoid personality disorder: characterized by a pattern of irrational suspicion and mistrust of others, interpreting motivations as malevolent.
Schizoid personality disorder: lack of interest and detachment from social relationships, apathy, and restricted emotional expression.
Schizotypal personality disorder: a pattern of extreme discomfort interacting socially, and distorted cognitions and perceptions.

Cluster B (dramatic, emotional or erratic disorders)

Antisocial personality disorder: a pervasive pattern of disregard for and violation of the rights of others, lack of empathy, bloated self-image, manipulative and impulsive behavior.
Borderline personality disorder: pervasive pattern of instability in relationships, self-image, identity, behavior and affects often leading to self-harm and impulsivity.
Histrionic personality disorder: pervasive pattern of attention-seeking behavior and excessive emotions.
Narcissistic personality disorder: a pervasive pattern of grandiosity, need for admiration, and a lack of empathy.

Cluster C (anxious or fearful disorders)

Avoidant personality disorder: pervasive feelings of social inhibition and inadequacy, extreme sensitivity to negative evaluation.
Dependent personality disorder: pervasive psychological need to be cared for by other people.
Obsessive-compulsive personality disorder (not the same as and quite different from obsessive-compulsive disorder): characterized by rigid conformity to rules, perfectionism, and control to the point of satisfaction and exclusion of leisurely activities and friendships.




то я бы сказала:
Я точно
- нарцисс
- гистрион
- обсессивно-компульсивное расстройство личности (есть большая разница между о-к расстройством и о-к расстройством личности)
- избегающий
- зависимый
- совсем чуточку пограничник

Я испытываю эмпатию ко всем. Кроме антисоциала. Он его не заслуживает, не хочет, и никогда не оценит.

06:39

Я снова хочу воссоздать себя.
Создать новую личность.

Новую Анну.

Суть которой будет стремление.

08:04

Я молодец! Я прожила этот день хорошо.
Я умничка.

Я заслуживаю любви.

Завтра едем в Вашингтон ДС.
Это очень здорово.
Такие встряски способны помочь мне выкарабкаться.
И не следовать слепо трендам. Тренды - это, конечно, не иллюзия, циклы точно есть. Однако я усугубляю их слепой верой в них. Я считаю, что если запустился процесс набора веса, то теперь я никак не смогу его остановить. Неправда! Я могу их ослабить как минимум, если буду думать каждый день о какой-то цели этого дня, а не о долгосрочных трендах. Я могу очень постараться не есть углеводы после тренировки завтра. И каждый день - это подвиг, это преодоление себя. Не ради кого-то и не ради пафоса даже самой себе, а ради себя. По-настоящему, ради себя!

Да!
Ради Себя!

19:17

Боже, почему же мне так плохо?
Я просыпаюсь каждый день вот уже 3.5 года с мыслью, что у меня нет смысла. Нет смысла, цели, интереса в жизни. Что мне не хватает чего-то важного.

Может ли это быть скрытое недовольство замужеством?
Но я провожу очень хорошо время с мужем.
И потом, он не какой-нибудь там муж, он потрясающий человек.


Отсутствует качественное времяпрепровождение. Да, в точку, ибо я прямо зарыдать хочу, когда пишу эти слова.

Мне хочется друзей, я совершенно утратила некий социум, относительно которого развиваешься, ставишь цели, ищешь место в нем.

Я вообще ни разу не понимаю, кто мой социум. Кого мне надо побеждать, кого удивлять, кому доказывать, что они меня недооценили???
Моя жизнь потеряла всякий смысл. Мне просто чрезвычайно скучно.

Любой контакт кажется мне грешным, мне же, конечно же, нельзя заниматься сексом. Никогда. Ни до брака, ни после.


Столько боли, столько негатива!
И вес.

Боже, как же мне больно от всех этих мыслей. И это не красивая лирическая боль, от которой хочется писать песни или постить в бложик. Это, сука, херовая глухая боль, которую хочется скрыть ото всех, спрятать, замаскировать, укрыть. Ариэль, Майк Геффнер, все эти мои шоу...
Музыка.

Все доставляет боль. Вообще все.
Совершенно все.
Теперь даже идти никуда не хочется.

А мне еще надо диссер предзащищать. Я совершенно отсутствую. Меня нет. Я это призрак.

От настоящей меня ничего не осталось. Как же мне чертовски одиноко!

05:09

Тезис Бона: противоположностью нарциссическому пониманию "я лучше других" не является понимание "все равны".

Тезис Бона: правильное понимание в том, что "надо ценить людей за то, что они могут".
То есть за потенциал, за способности, а не за готовые действия. Хотя просто потенциал тоже не всегда работает (кучи дипломов)... мысль прервали пока

"Проблема нарциссизма не в том, что ты себя считаешь лучше других (пример с Каспаровым), человек имеет право считать себя лучше других. Проблема в том, что это (самомнение) приносит ему проблемы: с самооценкой (она то высокая, то низкая), с друзьями и общением, люди тебя терпят, но не любям, а ты не всегда это осознаешь, либо осознаешь бессознательно и у тебя стресс."

То есть проблема нарциссизма в том, что он не умеет справляться с фактом своего превосходства в чем-то. Не хендлишь правильно эту мысль. Мозг использует этот как инструмент каких-то патологическиз процессов. То есть проблема не в том, что так думать не правильно, а в том, что человек станосится дисфункциональным от процессов, запускаемых этой мыслью.


Бон: "Твоя главная задача - перестать мерить людей, кто выше, кто ниже. Вокруг этого все вертится в твоей голове.


"Суть в том, чтобы совершать транзакции с людьми, ты сделал что-то одному человеку - он сделал что-то для тебя. Твой нарциссизм мешает тебе в этом, потому что одними людьми ты пренебрегаешь, а других боишься."

Надо мерилку выключить, ведь любой человек может оказаться полезным тебе, а ты ему.
Транзакции не обязательно материальные, может быть, например, эмоциональные - похвалить кого-то, помочь кому-то Социальные транзакции с друзьями, общение.

04:15

Я так устала от того, что не могу найти ответы на все свои неразрешимые вопросы!
Я в таком ужасе и шоке, что мои проблемы не решаются быстро, как было раньше.


То ли проблемы стали сложнее, то ли я, наконец, копаю гораздо глубже. И то, и то верно.

Просто обидно. Мне все время обидно. Обидно отпускать этот мыльный пузырь, это раздутое самомнение. Я всегда боялась, что если отпущу нарциссизм, то потеряю мотивацию вообще к чему-либо. Что деградирую и перестану к чему-либо стремиться.


В своем отказе от нарциссизма, будучи человеком, впадающим в крайности, я бессознательно проявила именно эту модель. Отказавшись быть самовлюбленной, я стала искренне видеть себя слабой, бессильной, вялой, безынициативной.

И только вот мне кажется, как я выкарабкиваюсь, как меня швыряет об пол грубо. Прямо как колея.
А швыряет меня от неумения понимать себя и неуверенности. Мое видение себя настолько хрупко, незащищено, что любая шпилька, любой намек на критику, или даже просто на какой-то другой образ жизни запускает во мне дикий страх, неуверенность, и я просто расщепляюсь, и начинаю рыдать днями и ночами.

В состоянии хорошего нарциссизма, я всегда стремилась быть честной с собой, быть благородной. Проявлять чудеса мужества, терпения, силы, выносливости. Я считала ниже своего достоинтсва сдаваться. Я была уверена, что огромные усилия - путь к любой победе. И это абсолютная правда.


Сейчас же я все никак не могу собрать себя в кучку. 4 года!!!! Не могу собрать себя в кучку.
В данный момент мучаюсь тем, как же принимать всех на равных с собой и друг с другом. Где же и в чем же это равенство.
Ведь мир совершенно несправедлив и неравен. Люди занимают разные места и социальные позиции. Одни подчищают дерьмо за другими. Одни очень много рабоают, другие очень много развлекаются. При этом вопрос счастья - совсем другой вопрос. Но сам факт, что люди не равны, их мир четко делит заставляет меня впасть в полное смущение от того, что мое разделение людей в корне неправильно, а разделение людей миром почему-то приемлемо.


Я, наконец-то, смогла отделить здесь три вопроса. Первый - равны ли люди по первоначальным данным. Второй - нужно ли людей оценивать по их достижениям. Третье - нужно ли сравнивать себя с ними и требовать от себя высоких достижений.

Я абсолютно запуталась и потеряла нить. Вот, так и случается. Я решительно заблудилась в своих мыслях. Это чудовищное чувство. Особенно в человеке, убежденном с своем высоком интеллекте.

И потом, может следующий тезис имеет смысл: люди рождаются равными, но воспитание - раз, их собственные решения в жизни - два, разделяют их. Тем не менее, они остаются людьми и заслуживают уважения.... Не знаю.

02:23

От Мелиссы:

разница между здоровой убежденности в своей крутости и нездоровой, высокомерной убежденности в своей крутости в том, что

- в нездоровом случае, ты можешь быть крутой, при этом другие должны быть лузерами, то есть, чтобы возвыситься тебе, надо принизить других. То есть, как бы место крутого ограничено, и либо его занимаешь ты, а остальные лохи, либо кто-то другой - тогда ты лох.

- в здоровом случае, ты можешь быть крутой, при это другие тоже могут быть крутыми, талантливыми и достигать высот. При этом их достижения не уменьшают твоих, место не ограничено, каждый может добиться успеха, и нормально и по-дружески, с поддержкой воспринимать успехи других. Ты это ты, они это они.



Таким образом, не нужно с ними бороться, и не нужно пытаться спрятаться от того, что другие люди очень часто талантливы и в чем-то лучше тебя. Ты, в свою очередь, лучше в чем-то другом, и вообще можешь предъявлять к себе высокие требования, не относясь к другим людям снисходительно.

16:52

« Кто-то в шоу-бизнес идет для того, чтобы его все полюбили.»

Read more: www.pobedish.ru/main/samopoznanie/prichiny_ne_l...

10:05

Эгоизм и любовь к себе, ни в коей мере не будучи тождественны, являются прямыми противоположностями.
Эгоистичный человек любит себя не слишком сильно, а слишком слабо, а на самом же деле он ненавидит себя. Отсутствие нежности и заботы о себе, которые составляют только частное выражение отсутствия созидательности, оставляет его пустым и фрустрированным. Он неизбежно несчастен и тревожно силится урвать у жизни удовольствия, получению которых сам же и препятствует. Кажется, что он слишком много заботится о себе, но, в действительности, он только делает безуспешные попытки скрыть и компенсировать свой провал в деле заботы о своем собственном «я». Фрейд придерживается мнения, что эгоистичный человек влюблен в себя, он нарциссист, раз отказал другим в своей любви и направил ее на свою собственную особу. и в самом деле эгоистичные люди неспособны любить других, но они неспособны любить и самих себя.
Легче понять эгоизм, сравнивая его с жадным интересом к другим людям, какой мы находим, например, у чрезмерно заботливой матери. Хотя она искренне убеждена, что очень нежна со своим ребенком, в действительности, она имеет глубоко подавленную враждебность к объекту ее интереса. Ее интерес чрезмерен не потому, что она слишком любит ребенка, а потому, что она вынуждена компенсировать отсутствие у нее способности вообще любить его.

Фромм

01:03

В отношениях нужны легкость и непринужденность.
Чтобы мужчине было легко.

22:38

Я не проснулась знаменитой. Я вообще мало спала этой ночью.

20:27

В общем, я не понимаю, какого х.я я воспринимаю все и всегда на свой счет.
Вчерашний шоукейз - вообще отдельный разговор, не хочу о нем.

Сейчас я о том, что я ощущаю бурление говн, когда на кого-то показывают, что он умеет что-то.
И это не от зависти, и не от неуверенности. Я ведь не испытываю уж в этом-то никаких сомнений.

Но я не считаю это активом. Я считаю, что просто способность и знание мало к чему приводят.
И поэтому меня бесит, когда их хвалят за способность.

Хотя их никто и не хвалил... Я запуталась.

23:59

For Rob: less needy, less demanding, and at the same time more curious and interested in his life.

08:17

"Что случится, если вы не будете стараться изменить оппонента, а вместо этого постараетесь сделать другим свое поведение? Что случится, если вы ответите на давление шантажиста следующими фразами?

• «Мне жаль, что ты сердишься».
• «Не могу понять, почему ты так считаешь».
• «Это интересно».
• «Правда?»
• «Крики/угрозы/обиды/плач больше тебе не помогают и ничего не решают».
• «Давай поговорим, когда ты успокоишься».
И самый эффективный необоронительный ответ:
• «Ты абсолютно прав [даже если это не так и вы об этом знаете]».


• «Это твой выбор».
• «Надеюсь, что ты этого не сделаешь, потому что я не буду менять своего решения».
• «Я понимаю, что ты сейчас очень сердит. Но если ты подумаешь над этим, то, возможно, изменишь свое мнение».
• «Почему бы нам не поговорить об этом позже, когда ты успокоишься?»
• «Угрозы/страдания/слезы больше тебе не помогут».
• «Жаль, что ты так обиделся».


• «У тебя свое мнение, у меня — свое».
• «Тебе так кажется».
• «Может быть».
• «Возможно, ты прав».
• «Над этим стоит подумать».
• «Мы ни о чем не договоримся, если ты будешь только оскорблять меня».
• «Жаль, что ты так обиделся».


• «Я знал, что это тебя огорчит, но ничем не могу помочь».
• «Здесь нет негодяев. Просто тебе нужно одно, а мне другое».
• «Больше половины ответственности я на себя не возьму».
• «Я понимаю, как ты огорчен/сердит/разочарован, но это обсуждению не подлежит».
• «Мы по-разному смотрим на вещи».
• «Я был уверен, что ты так и подумаешь».
• «Жаль, что ты так обиделся».



"Когда вы поупражняетесь в использовании четырех базовых стратегических методов, о которых я расскажу в этой главе, и примените их, я гарантирую, что баланс сил в отношениях с оппонентом изменится. Эти стратегические методы —

необоронительное общение,
превращение соперника в союзника,
бартер
и юмор


— являются самыми эффективными инструментами для того, чтобы покончить с эмоциональным шантажом."

08:08

"Как мы видели, шантажисты добиваются своей цели, скандаля, отстраняясь от ближних, показывая себя жертвой, угрожая и обвиняя. А мы отвечаем, делая все возможное и используя все доступные способы, чтобы поставить барьер между собой и чувством страха, обязательства и вины, разбуженным шантажистом.
• Мы спорим с описанием, которое дает нам шантажист. Мы говорим: «Я не эгоист, это ты эгоист. Как ты можешь называть меня эгоистом, если я делаю все, что ты хочешь? Помнишь, в тот раз, когда...»
• Мы стараемся догадаться, что на уме у шантажиста, когда он страдает. Мы говорим: «Скажи мне, что с тобой? Что я сделал неправильно? Скажи, что мне нужно сделать, чтобы ты успокоился?»
• Мы стараемся заработать одобрение шантажиста в надежде, что он перестанет сердиться. Мы говорим: «Если
хочешь, я могу изменить свои планы/не ходить на курсы/не устраиваться на работу/прекратить встречаться с другом или подругой...»
• Мы пытаемся объяснять, возражать, извиняться, чтобы шантажист увидел ситуацию с нашей точки зрения. Мы говорим: «Почему ты такой упрямый? Неужели не понимаешь, что ты ошибаешься? То, чего ты добиваешься, — это смешно/невозможно/неразумно/оскорбительно...»
Проблема заключается в том, что эти ответы носят оборонительный характер и накаляют эмоциональную атмосферу. Топливом являются попытки защитить себя."

19:41

"Для начала я хочу, чтобы вы вспомнили требование шантажиста и ответили на несколько вопросов, касающихся этого требования. Запишите ответы, не рецензируя их. Если измените точку зрения, добавьте, удалите или расширьте свой первоначальный ответ.

• Есть ли что-то в этом требовании, что заставляет меня испытывать неудобство? Если есть, то что?
• Какая часть требования меня устраивает, а какая нет?
• Может ли это требование причинить мне ущерб?
• Может ли это требование причинить кому-либо ущерб?
• Учитывает ли это требование мои желания и чувства?
• Есть ли что-то в этом требовании, что заставляет меня испытывать страх, обязательства или чувство вины? Если есть, то что?
• Что я буду иметь в результате?"


"Если посмотрите на свои ответы, то обнаружите, что большая часть требований подпадает под одну из трех категорий.

1. Требование несущественно.
2. Требование затрагивает важные вопросы, поэтому под угрозу может быть поставлена ваша целостность.
3. Требование касается жизненно важных проблем, по¬этому уступка навредит вам или окружающим.

Разумеется, что для каждой категории требуются разные решения и разные реакции; в следующем разделе я помогу вам оценить свои ответы и рассмотреть варианты каждого из них."